栄養科ブログ

私は肌が焼けやすい体質です。

日焼けサロンにも海にも行ってないのに、

なぜか真っ黒（笑）

同期のスタッフにも

『また焼けたね～！』とよく言われます。

真っ白な肌に憧れますが、

健康的な肌！と自分に言い聞かせています。

美白対策の化粧水等も多くありますが、

今回紹介したいのは

飲む美白対策。

　＜素肌のミカタ＞

見かけた事はありますか？

　【SC-2乳酸菌】

　【コラーゲンペプチド】

　【スフィンゴミエリン（脂質の一種）】

これらを含む、

紫外線対策の飲むヨーグルトです。

67人の女性健常人を対象に、

いくつかのグループに分け

≪MED≫の値がどう変化したのかを調べてありました。

（MED・・・難しい言葉ですが最小紅斑量を意味し、

数値が高い程肌の赤みが出にくいと言われています。）

気になる結果は、

ぜひ下記ホームページで確認してみて下さい❤

https://www.meiji.co.jp/products/brand/suhadanomikata/

そして栄養士目線で嬉しい事に、

甘味料としてステビア＆スクラロースが

配合されています。

（一般的に液体にはブドウ果糖液がふくまれていますが・・・）

血糖値が上昇しにくいので、

ダイエット中・低糖質食をされている方にもおすすめ。

スーパーで見かけたら是非試してみて下さいね。

HARUYAMA

気付けば秋の虫の声が聞こえる最近。

少しずつ日が短くなり

秋の夜長……な感じです。

が！

わたしは断然朝活派。

夜更かしは苦手です。

早起きは得意です。

が！

それでも

なかなかベッドから出られずまったりとしたい気持ちも。

けれど

目が覚めた瞬間にスパっと起きてみてください。

途端に身体が目覚め

全てのことがスムーズに進みます。

ぐずぐずしちゃうと

そのモードの引っ張られて

一日まったり（悪く言えばぐずぐず）モードに。

なんでか

スパっと起きた日は全てが速い。

しかも

いろんなことができる。

夜のだら～と家事したり、テレビ見たりは

一日の疲労から来るのです。

疲れているなら寝る！

ただこれだけ。

疲れているのに、なにかするなんて

……

／

効率が悪いばかりですよ～(*'▽')

お肌にも悪いですよ～(~_~)

電気代もかかっていますよ～(*_*)

＼

matsumoto

外来でいつも元気に働く、

ベテラン看護師さんがいます。

テキパキと動く姿に見とれていたのですが、

ついつい『何か日頃やっている事はありますか？』

と質問してしまいました。

すると、

『特にはないけど、

◎　毎日1時間のウオーキング

◎　毎晩湯船につかり、ふくらはぎを揉む

これはずっと続けてるの！

特にふくらはぎを揉むだけで、

とても疲れるし汗もダラダラかくからおすすめですよ～。』

自分では『習慣』としている事でも、

それが『運動』になってることって沢山ある気がします。

・朝起きたら布団を整えてみる。

・休みの日でも、

　だらだらパジャマでいない。

・エスカレーターと階段、

　迷ったら階段使ってみる。

・席が空いた！でもあと一駅だけだから、

　そのまま立っていようかな。

・窓を開けて、ゆっくりゆっくり深呼吸。

ジムに入会しなくても大丈夫。

出来る範囲で身体を動かしていきましょう～！

HARUYAMA

玄関を開けるとセミ達の抜け殻があり、

『ひい・・！！』と驚きますが、

だんだんと夏の終わりが近づいていることに、

何だか寂しい気持ちになります。

今夏も色々なおやつを作ってきましたが、

今日は韓国風かき氷の紹介です。

暑い日に是非作ってみてください❤

：：：：：：：：：：：：：：：：：

＜機械いらず。かき氷＞

 材料

〇　牛乳（ヨーグルトでも可）

〇　お好みの甘味料

（少しだけ練乳入れると濃厚です）

〇　好きな具材

 作り方

①　牛乳と甘味料をジップロックに入れ、

　　もみもみ混ぜ、冷凍庫で冷やす。

②　①時々冷凍庫から取り出し、ほぐす。

③　トッピングを乗せる。

私はむせ返す程のきな粉と、

余っていた無糖のグラノーラを乗せてみました。

冷凍ブルーベリーや小豆でも◎

紹介するのが9月になってしまいましたが、

是非試してみて下さい＾＾

haruyama

みなさん、お子様の習い事。

楽しまれていますか？

我が家のこどもたちもぽつぽつとやっていました。

そしてこの日曜日、次男最後のピアノの発表会でした。

感染症対策で家族は1人しか参加できず。。。

長男の3歳のころから始まり

長~いピアノ発表会のお楽しみが終わりました。

毎年、感動で涙をこらえて聞いていましたが、

今年の発表は間違えまくりで笑ってしまいました(*ﾉωﾉ)

子ども自身が好きなことのための習い事をやれるのが理想ですが

幼いうちは親がどうしても先導しちゃいますね。

ピアノを聞くのが好きなわたしのためにやっていたような

子どもたちでした。

高校生になった長男から、

習い事での昔の苦労などを聞き、これまた大笑いです(*'▽')

始めるよりも引き際が難しい！

ですが、

ひとつやめれば、また新しいチャンスが開けるでしょう。

どんなことに関心を持つのか今後が楽しみです♪

matsumoto

あっという間に８月が終わり、今日から９月ですね！

まだ猛暑は続くかと思いますが、今日はだいぶ過ごしやすい気がします♪

今日から夜の新メニューがスタートします！

患者様からも職員からも(!?)好評の

【母乳の質を考えた献立】　です★

昔は油脂を控えた和食がいい！

などと言われいましたが、そんなことはありません！

まずはいろいろな食材から、いろいろな栄養をとることが大切です。

そして何が一番？と聞かれれば、やっぱり

【魚】　ですかね！！

担当の調理師も昨日から試作をして、より良い味に仕上がったことと思います！

<本日の献立>

舞茸御飯

銀ダラの西京味噌焼き

豚ヒレのカツ煮

イカと大根の煮物

春菊のお浸し

洋風白和え

ピザ風トースト

きのこ汁

そしてお楽しみの手作りデザートは

★低糖質な★フランボワーズムース＆コロン＆ビスコッティ

健康に配慮しつつ、とっても美味しいデザートです❤

IIDA