栄養科ブログ
栄養にまつわるさまざまなこと、お料理や食事について、私たち管理栄養士や調理師にお気軽におたずねください。
私たちは「食」を通じて、当院を訪れる皆さまの健康や幸せ作りのお手伝いができればと思っております。
運動は、気付けば身の回りにあるもの
外来でいつも元気に働く、
ベテラン看護師さんがいます。
テキパキと動く姿に見とれていたのですが、
ついつい『何か日頃やっている事はありますか？』
と質問してしまいました。
すると、
『特にはないけど、
◎ 毎日1時間のウオーキング
◎ 毎晩湯船につかり、ふくらはぎを揉む
これはずっと続けてるの！
特にふくらはぎを揉むだけで、
とても疲れるし汗もダラダラかくからおすすめですよ～。』
自分では『習慣』としている事でも、
それが『運動』になってることって沢山ある気がします。
・朝起きたら布団を整えてみる。
・休みの日でも、
だらだらパジャマでいない。
・エスカレーターと階段、
迷ったら階段使ってみる。
・席が空いた！でもあと一駅だけだから、
そのまま立っていようかな。
・窓を開けて、ゆっくりゆっくり深呼吸。
ジムに入会しなくても大丈夫。
出来る範囲で身体を動かしていきましょう～！
HARUYAMA
