栄養科ブログ

連休明け初日の今日

BABY食堂を開催しました。

今日は7か月以降のpart2座学です。

赤ちゃんを抱っこしながら、ころころとしながら

ママはお勉強しました。

　☆　鉄の不足を補う方法

　☆　エネルギーをアップさせる方法

　☆　卵は全卵からでもいいよ

　☆　赤ちゃんの口腔機能の発達のためにすべきこと

などなど。

いずれも雑誌やネットだけでは、わからない話。

近い月齢が集まってのグループトークは、

　♥　便が出すぎ？

　♥　ゆで卵以外にはどんな風に？

　♥　麦茶が飲めない！

などなど。

さまざまな質問が飛び出ました。

今週末は調理見学と試食編です。

part2座学に参加した方限定のクラス。

本日欠席された方は、自動的に今週末のクラスもキャンセルとなります。

ご了承ください。

土曜日も皆様のお越しを楽しみにしております。

matsumoto

朝食は

　★　時間がないから食べません。

　★　寝ていたいので、簡単に済ませます。

を　よく聞きます。

どのくらい　時間がない　のか……

と考えてみると

わずか5分を早く起きればいい　という結論に

至ることが多いです。

もしも

とびっきりのクロワッサンとサーモンがあったとしたら……

もしも

高級ホテルで朝食がついているとしたら……

もしも

実家でお母さんが用意してくれていたとしたら……

きっと

ちゃんと起きて、楽しくいただくのでは　ないかと。

時間がない

の理由のせいで

妊娠中の1/3の栄養が

パンだけでは、まずいです(;^ω^)

そこにフルーツが加わったとしても、

赤ちゃんに必要な栄養素はありません。

たった5分　早く起きて

　♥　スクランブルエッグを作る。

　♥　ウィンナーを温める。

　♥　納豆を食べる。

みたいなことを1つでもしたら、

赤ちゃんとママに必要なたんぱく質の10％くらいが補えます。

たった10％でもあるかないかでは大違い。

これを2つできたら20％

3つできたら30％で朝ご飯の栄養価はバッチリに(*'▽')

  できるだけ寝ていたい

　        ↓　↓　↓

  できる限りでやってみる

に　切り替えていきましょう♪

ちなみに

連休最後の日ですが、

赤ちゃんの成長に休みはありません。

あったら困りますね。

だから休日も充実朝ご飯をど～ぞ( *´艸｀)

matsumoto

ひたち海浜公園へ

ネモフィラをみにいきました。

入場するまでは激混みでしたが、

さすがの広大な土地。

一旦入れば、

ゆっくりと過ごすことができました。

アスレチックや遊園地もあり

子どもたちには飽きない場所ですね。

私のお気に入りは、

屋台がたくさんあるところ（笑）

朝ごはんはお弁当を持参したので、

昼は屋台で調達❤

初めて【茨城ドック】を食べました。

ウィンナーに水菜たっぷりのっかり、

ピクルス、ソースはセルフで。

具が多いので箸を使うのが茨城ドックスタイル。

だそうです。

その他、

✔唐揚げ

✔油淋鶏

✔ミートエッグホットサンド

✔レモンスカッシュ（笑）

↑久しぶりにジュースを飲みましたが、

自家製レモンで美味しかったです❤

1人でこんなに食べないですよ、

家族4人で頂きました。

昔の屋台とは変わり、

今は選ぶのが楽しいくらい

変わり種がたーくありますね♪

目も胃も楽しんだ時間でした。

もしＧＷにひたち海浜公園へ行く方は、

ＨＰで迂回ルートがありました。

確認した方がいいと思います。

また、駐車待ちの時間がもったいないので、

臨時駐車場を狙った方がおすすめ！

臨時駐車場でも入口に近かったですよ。

残り3日のGWエンジョイくださいね！

ikuta

妊娠中は様々な栄養素がこれまでよりたくさん必要となり、

毎日、毎食の食事がとても重要になるのはご存知かと思います。

とはいえ、気を付けてはいても苦手なものがあったり、偏ってしまったりと不足する栄養素が

出てきてしまうのではないでしょうか。

また、そもそも吸収率が悪かったり、食材に含まれる量が少なかったりと

食事だけでは補えきれない栄養素も出てきます。

そんな時にはサプリメントの活用を考えてもいいですね！

現在、栄養相談の際にサンプルでお配りしている

【ママDHAとってる？】　　【Ｅお母さん】

にも妊娠中、授乳中に不足しやすい栄養素がしっかりと含まれています。

当院の売店でも販売しておりますので、手軽にご購入いただけます。

栄養相談以外でもサンプルはお配りできますので、

ご興味のある方は栄養士までお声掛け下さい★

ＩＩＤＡ

新しいレシピの配布が始まりました～。

今回は

豚ヒレ肉のマヨネーズソース

豚ヒレは、

たんぱく質

鉄分

ビタミンB群　など

栄養豊富です。

ほうれん草や小松菜などに含まれる

非ヘム鉄も大事ですが、

肉や魚に含まれる

ヘム鉄の方が吸収率が高いとされています。

産科外来会計のカウンター近くに

レシピが置いてあります。

ご自由にお取りくださいね❤

ikuta

子どもって楽しい事を考えますね。

先日

『あかちゃんは、お腹の中でてウンチするの？』と

聞かれました。

母はまじめに回答しました。

『おしっこはするけど、

ウンチはしないんだよ。

いらない物はへその緒っていう場所を通って

ママに戻すんだよ。

たまったウンチは

生まれた後にするんだよ。

黒いウンチだから見てみてね❤』

5歳の娘へこんな感じで伝えました。

すると、

『お腹でおしっこ?!それをどうするの？』

・・・・

どんどん質問は続きます。

子どもの興味はエンドレスですね（笑）

新しい家族を迎えるためには

全員の準備が大事ですね♪

パパもママもドキドキする出産は、

子どもはもちろんですよね。

何気ない１つ１つのギモンを

大事にしていきたいですね❤

ikuta

いよいよ幕開け　新時代！

この時代は、大きく栄養の概念が変わることと期待しています。

さて、一般的には10連休。

みなさま　どのようにお過ごしでしょうか？

我が家

春休みに旅行へ行ってしまったので、

今年のゴールデンウィークはキャンプも無し(T_T)

休みもなかなか合わず　仕方ないです。

よって

①　お勉強（受験生、小学生、幼児生きてる全てがね、わたし、パパもね、きっと）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　継続中！

②　お料理　外食はごちそうしてくれる方がいる時だけ

　　　　　　よってキムチ、餃子など普段食べにくいお料理を作ります。

　　　　　　手作りのスイーツやベビちゃん用ごはんもたくさん仕込む予定

　　　　　　ガレージでバーベキューにチャレンジ　♪　いずれも未

③　お掃除　クローゼットと本棚　全て出して整理整頓　済み！

④　お散歩　お弁当持って近所の公園へ　継続中！

⑤　音楽鑑賞　有楽町の祭典に行ってみま～す。

ナント(*´з`)　　まあ(*'▽')　　健全な！( *´艸｀)

なかなか計画が決まらず、

平成最後の晩餐でやっと家族のしてみたいことが捻出されました☆

基本はおうち生活をenjoyしま～す(^_-)-☆

ニンプさんのお仕事は、毎日の身体のケア。

外食や遠出でいつものペースを乱した生活リズムや食行動には十分注意を♪

よく歩き、リフレッシュして、栄養となるものを頂きましょう♡

毎年ゴールデンウィーク後は太りすぎ妊婦が続出です！！！

特に予定の無い方は

無駄に買い物行ったり、外食行ったりせず

健全ゴールデンウィークをともに過ごしましょうね～(*‘∀‘)

matsumoto