栄養科ブログ
栄養にまつわるさまざまなこと、お料理や食事について、私たち管理栄養士や調理師にお気軽におたずねください。
私たちは「食」を通じて、当院を訪れる皆さまの健康や幸せ作りのお手伝いができればと思っております。
朝食にかける時間♡
朝食は
★ 時間がないから食べません。
★ 寝ていたいので、簡単に済ませます。
を よく聞きます。
どのくらい 時間がない のか……
と考えてみると
わずか5分を早く起きればいい という結論に
至ることが多いです。
もしも
とびっきりのクロワッサンとサーモンがあったとしたら……
もしも
高級ホテルで朝食がついているとしたら……
もしも
実家でお母さんが用意してくれていたとしたら……
きっと
ちゃんと起きて、楽しくいただくのでは ないかと。
時間がない
の理由のせいで
妊娠中の1/3の栄養が
パンだけでは、まずいです(;^ω^)
そこにフルーツが加わったとしても、
赤ちゃんに必要な栄養素はありません。
たった5分 早く起きて
♥ スクランブルエッグを作る。
♥ ウィンナーを温める。
♥ 納豆を食べる。
みたいなことを1つでもしたら、
赤ちゃんとママに必要なたんぱく質の10％くらいが補えます。
たった10％でもあるかないかでは大違い。
これを2つできたら20％
3つできたら30％で朝ご飯の栄養価はバッチリに(*'▽')
できるだけ寝ていたい
↓ ↓ ↓
できる限りでやってみる
に 切り替えていきましょう♪
ちなみに
連休最後の日ですが、
赤ちゃんの成長に休みはありません。
あったら困りますね。
だから休日も充実朝ご飯をど～ぞ( *´艸｀)
matsumoto
