栄養科ブログ
栄養にまつわるさまざまなこと、お料理や食事について、私たち管理栄養士や調理師にお気軽におたずねください。
私たちは「食」を通じて、当院を訪れる皆さまの健康や幸せ作りのお手伝いができればと思っております。
学術集会❤振り返り②
「腸内環境を整える事が大切」
そんな当たり前な事、分かっているけど、
具体的にどんな事が対策としてあるのか？
沢山あると思いますが、
いくつかピックアップさせて頂きます。
❤ 食物繊維の摂取
（腸内環境は悪玉菌と善玉菌のバランスが大切。
※ただ、野菜中心の食卓になってはいけません。
エネルギー不足にならないためにも、
たっぷりの肉・魚・たまご・豆腐＆良質な油も）
❤ 砂糖を多く使った食材を出来るだけ避ける
（環境を悪くさせる菌の大好物だから）
そして、、、、
❤ポジティブ、笑顔！
腸って、意外と単純な子らしいのです。
「にこにこ」「ふふふふ」
笑う事によって腸内環境は元気になります。
真面目で、何事も熱心に取り込んでいる皆さん。
たまには肩の力を抜いて、
好きな事をしてみてください。
大切なことは、
閉じてばかりではなくて、
開かれている事だと思います。
【絶対に】なんてないはず、
新しい事や知らなかった事を知り、
それを自分に吸収するためにも
ほんの少し、楽しむための
心のスペースを空けておいてくださいね❤
haruyama
