栄養科ブログ

皆さんこんにちは( *´艸｀)

外来では12週の妊婦健診時に

必ず栄養相談をさせていただいております。

改めて赤ちゃんの栄養素、母体に必要な栄養素について

お話をさせていただいています。

妊娠中に限らず、

妊活中の方も含めて食事について学ぶことは

必ず将来に役に立つと思っています。

大切な家族のため、友人のため、

子供のため、自分のために活かし方は十分ありますね。

さて、赤ちゃんの成長に一番必要な栄養素は

どんなものを思い浮かびますか？(^^♪

多くの患者さんにお答え頂くのは

「葉酸」　、「ビタミン」　

「食物繊維」など…

「赤ちゃんの栄養のために考えて

食事を摂取したいです」

と答えてくださる方が多いです。

意外と出てこない栄養素が

「たんぱく質」です。

赤ちゃんの体を作っていく主な栄養素は

たんぱく質であり、筋肉や血液などを作る大切です。

肉：豚肉、鶏肉、牛肉

魚：サバ、鮭、ほっけ、ぶり、銀ダラ

　　魚肉ソーセージ、ちくわ、つみれ、さつまあげ

卵：ゆで卵、卵豆腐、茶わんむし

大豆：豆腐、豆乳、油揚げ、厚揚げ　　　など

このような食材は1日3回、朝昼夜に

召し上がっていますか？(#^.^#)

妊娠中、妊活中でなくても

婦人科疾患でお悩みの方やダイエットをしたい方

健康体を作っていきたい方へたんぱく質は

毎食摂っていただきたい栄養素の一つです♡

是非、ごはん、パン、麺類のお供に

肉や魚、卵えお取り入れてみてください★

載せている写真は当院でお産する方に

お渡ししているマザーズファイルの一部です。

こちらには撮っていただきたいたんぱく質の

量が載っています。

実はこちらの写真の手は私です（笑）

新人時代に使ってもらった記憶があります。

手のひら1枚分のたんぱく質を

毎食2種類を組み合わせてもらえると

赤ちゃんと母体の栄養素がとれるので

是非参考にしてみてください(*^^*)

IWASAKI