栄養科ブログ
栄養にまつわるさまざまなこと、お料理や食事について、私たち管理栄養士や調理師にお気軽におたずねください。
私たちは「食」を通じて、当院を訪れる皆さまの健康や幸せ作りのお手伝いができればと思っております。
熱い夏を乗り切る食べ物と水分補給
皆さんこんにちは！
暑さがかなり厳しく
熱中症には十分に注意が必要ですね！
さて、夏野菜には体温を下げる働きがあります。
カリウムが含まれているので、
利尿作用を促し体温を下げてくれる仕組みです。
ですが、しっかりと水分補給をしないと
脱水症状も出てしまうので水分補給も
心がけましょう！( *´艸｀)
1.5Ｌ～2Ｌ飲めると理想です。
私は水分をとるのが苦手です( ;∀;)
気づいたら頭が痛い・・・なんて
昔はよくありました。
そのたびに鎮痛剤を飲んで、の繰り返し。
ですが水分をしっかり飲むようになってからは
薬に頼らずコントロールできるようになりました。
水をしっかりと飲むだけで
健康になれるなんて！！と改めて
水分のありがたみを実感しました。
睡眠がとれていない・・・
体温調節ができていない・・・
水分がとれていない・・・など
不調の原因は意外と根本的にあったりするため
是非生活習慣を見直ししてみてください。
話は戻りますが、熱くなった体温を
下げてくれる夏野菜と水分補給で
この夏を元気いっぱいで乗り切りましょう(^^♪
夏野菜はナス、ゴーヤ、トマト、きゅうりなど！
日々の食事に取り入れてみてください。
ＳＵＫＥＨＡＲＡ
