栄養科ブログ
栄養にまつわるさまざまなこと、お料理や食事について、私たち管理栄養士や調理師にお気軽におたずねください。
私たちは「食」を通じて、当院を訪れる皆さまの健康や幸せ作りのお手伝いができればと思っております。
「休む」ということ
皆さんこんにちは！
最近の私の休みの日は
近くの公園に散歩に行きました。
季節が変わると景色も変わり、
今ではすっかり夏らしく
緑が生い茂っています。
そんな緑を見ながら癒されたお休みでした。
さて、今日はマインドフルネスの初級編を
お話ししたいと思います。
みなさんは「休む」ということに
対してどんな印象をお持ちですか？(*^^*)
・睡眠をとる
・疲れを癒す
・遊びに行く
・好きなことをする など
様々あると思います。
休むことを丁寧に行うことで
その後の作業効率も上がるといわれています。
今日はその場ですぐできる「休む」を
お伝えします(^^♪
5分間目をつむります
そして今考えていること
行っていたことすべてを忘れてみます。
呼吸の音、環境の音など
普段気にしていない音に気を配ります。
心と脳を無にするということが
「休む」ことにつながるのです。
実はこれ、とても難しいのです。
私もやってみてもどうしても
考え事をしてしまうのです。
なので考えごとをしてしまう自分を
感じてみてください。
どんな自分でも肯定してあげることが
すごく大切なのです(^^♪
今日も一日頑張った自分に
「休む」ご褒美をあげてみてください。
ＳＵＫＥＨＡＲＡ
