栄養科ブログ
栄養にまつわるさまざまなこと、お料理や食事について、私たち管理栄養士や調理師にお気軽におたずねください。
私たちは「食」を通じて、当院を訪れる皆さまの健康や幸せ作りのお手伝いができればと思っております。
足の指体操♥
皆さんこんにちは( *´艸｀)
皆さんは足の指を
うまく使えていますか？
足の指は靴の中で窮屈に丸まってしまっている
ことが多いようです。
足の指をしっかり開き、
地面に面して使うことにより
正しい姿勢や歩き方
が身につくようです。
今日は私がよく行っている
簡単ストレッチを紹介します♥
用意するものはタオル一枚。
体制は椅子に座るか
体育すわりできますので
お好みの体制を選んでください。
タオルを床に敷き、
足を床につけたら
足の指を開いたり、
閉じたり
動かしていきます。
敷いてあるタオルを手前に
手繰り寄せるようなイメージです。
最初はうまく指が動かせない人もいるかかもしれません。
普段使わない指先を動かすと
指先の血流が良くなるので
冷え性防止にも効果的です。
また、足の指を使い歩行が出来るようになると
体幹も安定するので
体重増加の著しい妊婦さんの
転倒予防やふらつき防止にも効果的です。
是非、お時間がある際は
おうちでやってみてくださいね♡
SUKEHARA
