栄養科ブログ
栄養にまつわるさまざまなこと、お料理や食事について、私たち管理栄養士や調理師にお気軽におたずねください。
私たちは「食」を通じて、当院を訪れる皆さまの健康や幸せ作りのお手伝いができればと思っております。
意外と痛い筋膜リリース
皆さんこんにちは(*^-^*)
ＧＷはいかがお過ごしでしたか？
感染症が広まる中、
制限がないＧＷは2年ぶりですね！
私は公園でピクニックをしたりと
密を避けつつも楽しむことが出来ました♡
心地よい風、心地よい空気とともに
深呼吸・・・♡♡
さて、昨日は筋膜リリースのヨガを
やってまいりました。
少し前に流行った筋膜リリース
筋肉や臓器を支えるための膜
そんな筋膜を普段は意識しませんよね。
筋膜がガチガチに固まってしまうと
心地よい呼吸が出来なかったり
筋肉がうまく使えなかったり
正しい姿勢が取れなくなります。
筋膜ローラーがない方は
少し硬めのクッションでも構いません。
片方のおしりに少し硬めのクッションを敷き
縦方向にぐりぐりマッサージしてみて下さい。
お尻は意外と凝っている方が多いと思います。
私は外ももの筋肉とお尻全体の筋肉が
かなり！痛かったです( ;∀;)
痛いということは凝り固まっている証拠です。
痛気持ちいいくらいの刺激で
ぐりぐりしてみると体の内側から
温かくなります。
これから気候が暖かくなりますが
身体を冷やさないように
是非代謝をアップさせてみて下さいね♡
ＳＵＫＥＨＡＲＡ
