栄養科ブログ
栄養にまつわるさまざまなこと、お料理や食事について、私たち管理栄養士や調理師にお気軽におたずねください。
私たちは「食」を通じて、当院を訪れる皆さまの健康や幸せ作りのお手伝いができればと思っております。
仕事がある日の栄養士の朝ごはん
皆さんこんにちは！( *´艸｀)
気づいたらもう８月！！！
夏の風物詩のセミの鳴き声が
元気いっぱいに聞こえてきますね！
さて、今日は仕事に行く日の
リアルな栄養士の朝ごはんを
紹介したいと思います(*^^*)
栄養士だから手の込んだ朝ごはんを
食べているかといわれると
そうではなくてお恥ずかしいですが．．．
私の朝ごはんのポイントは
調理時間は約１０分で
高たんぱく質朝ごはんを
作ることです♡
（写真はすこし急いで撮ったので
盛り付けが適当になってしまっています）
基本的には フライパン1つ で
卵を使った一品、
ウインナーなどを一緒に炒める
というかなりずぼらな食事ですが、
意外とたんぱく質の量は摂れます(*^-^*)
エネルギーが多少低いところも
ありますが．．．
妊娠していなくてもたんぱく質は
一日あたり６０ｇ～は必要になってきます。
（体重５０ｋｇの場合）
妊活されている方は一日７０ｇ～９０ｇ
妊婦さんは一日９０ｇくらいを目標に
たんぱく質を摂っていきましょう！
忙しい時は、是非写真のような
組み合わせの食事を試してみて下さいね♡
ＳＵＫＥＨＡＲＡ★
