栄養科ブログ
栄養にまつわるさまざまなこと、お料理や食事について、私たち管理栄養士や調理師にお気軽におたずねください。
私たちは「食」を通じて、当院を訪れる皆さまの健康や幸せ作りのお手伝いができればと思っております。
2022年9月5日の記事
プロテインドリンク♡
皆さんこんにちは( *´艸｀)
最近の私、体力づくりに奮闘中です。
おやつも高たんぱくにしたい・・・と
思いつつも市販のプロテインは
甘味料で甘くされているものばかり。
個人的に甘味料の甘さは
苦手な種類のものが多いです。
今回は甘さなしのソイプロテインを
使ってプロテインドリンクを
作って見ました( *´艸｀)
<材料>
・無調整豆乳 150ｍｌ
・ソイプロテイン（粉末） 15ｇ
・オイコスヨーグルト 1P
（砂糖不使用）
・ココアパウダー 大さじ2
（きな粉でもよい）
・パリジェンヌ 小さじ2
（シュガーカットでもよい）
・ＭＣＴオイル 小さじ2
たんぱく質はこの1杯で約30ｇ摂取できます。
甘さが苦手な方はちょうどいいです。
プロテインドリンクがもう少し
美味しく飲めるように日々試行錯誤中です。
酸味が苦手な方はヨーグルトを入れなくても
いいと思います( *´艸｀)
また、新しいドリンクが出来上がったら
お伝えします。
SUKEHARA
