栄養科ブログ

こんにちは(*‘∀‘)

今日は　も緩すぎない　まじめなお話です。

ハーブ部の部長は

『ハーブの最新エビデンス』なる勉強会に参加しましたので

ちょっと話題を共有です。

話は主には　COVID-１９にハーブやサプリメントをどう生かすか

という話でしたが…

むしろ　基本的なことが大事だな～と思ったので

その基本を改めて話題にします。

【妊娠後期】のコロナ感染は重症化リスク因子となります。

だから……

「どうせ感染するなら　中期、初期に」　などという話じゃないですよ！

妊娠の有無に関わらず感染症対策するのは、もちろんですが

生体防御機構を考えた時、

「後期に入ってからは、外出しないように気をつけま～す」

なんて後期になってから気を付けるという

感覚じゃ遅すぎます！という事です。

　　　　　▼感染症対策の生体防御とは　(;´･ω･)？▼

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✔一般的な感染症の物理的生体防御として

①　マスク着用

②　手指消毒

③　三密回避

④　対人距離

⑤　室内換気と咳エチケット

✔生体防御機構の維持を介したCOVID-19対策

①　適切なライフスタイル

食事・睡眠などの適切な生活習慣

②　生体防御機構に係る機能性食品成分の活用

ビタミン・ミネラル・機能性食品成分の摂取

③　重症化予防

肥満、糖尿病、高血圧などに対する機能性食品成分

抗炎症、抗凝固作用をゆうする機能性食品成分の活用

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ちょっと後半難しくなりましたが、

「適切なライフスタイル」　については

まだまだ改善の余地がある人がいっぱいいるはずです。

夜、家事や仕事をしていて就寝時刻が遅い人

ニンプでも　妊娠後期でも　とても　多いです。

食事についても

ついつい　とパンや麺に偏った朝ごはんやランチをしている方

と～っても多いです。

「生体防御機構に係る」ことについて

ビタミン、ミネラルなどは免疫能の維持に重要ですが

✔　貧血を漫然と放置したり

✔　疲労感を「ニンプだからこんなものか…」と思い込んで、

✔　大切な身体からのサインをないがしろにしたり…（疲労感に関わらず）

いろいろと想い当たるところがある妊婦さん

けっこう　いると思うのです(>_<)

「一般的な感染症の物理的生体防御」ばっかりに

気をとられてしまうと

感染症対策の本質が見えにくくなってきちゃいますね。

早寝　良い食　身体の声を聞く

わたしの大好きなキーワードばっかりです(*'▽')

暑い夏は、マスク対策よりこっちが好きです♥

matsumoto

先日、素敵なお名前の甘味料を

頂きましたので、

さっそくスイーツづくり♡

スイーツの中では

皆さんは何がお好きですか？

私はティラミスが一番好きです♡

その次は・・・紅茶のシフォンケーキかな・・・

スイーツの話をするとワクワクしますね。

もちろん低糖質！スイーツで

作りますよ～( *´艸｀)♡

パリジェンヌとは血糖値が上がりにくく

砂糖と比べると

カロリーが1/2の量で

使える甘味料になっています。

甘さの比較をしてみると

パリジェンヌは砂糖の８０～９０％の

甘さになっているので

若干甘さは控えめですね。

まずは砂糖と同量で試してみて

お好みでパリジェンヌを

足してみてもいいですね☆彡

みなさんも是非、

試してみて下さいね(*^-^*)

SUKEHARA