栄養科ブログ

皆さんこんにちは(^^♪

元気にお過ごしでしょうか。

7月中旬となりもう少しでお子さんが夏休みを迎えたり

アクティブな気持ちになりやすい時期になりましたね。

私はインドア派なので自宅で観葉植物を育てたり

常備菜を作ったりと…楽しんでます(笑)

さて、夏野菜が世に出回る時期ですね！

夏野菜といえば何を思い浮かべますか？

・ナス

・きゅうり

・ズッキーニ

・トマト

・オクラ　などなど

夏野菜には熱くなった身体を冷やしてくれる特徴があります。

カリウムが豊富なので体の熱を尿とともに外に排出してくれるため

熱が下がりやすいといわれています(*^^*)

また、水分も多く含むため野菜を食べることにより

水分補給にもつながります。

野菜を食べて夏バテ防止しましょう！

私は毎日のように夏野菜を食べています。

フライパンを使って…

　　　　　　　ナス・ピーマン炒め・ごま油

　　　　　　　（めんつゆ味or生姜醤油orニンニクバター醤油）

　　　　　　　ナス・ピーマン・豚こま肉（みそ炒め）

電子レンジを使って…　

　　　　　　ナス・オクラ・いりごま+ごま油（ポン酢味）

　　　　　　ズッキー二・ナス・豚肉蒸し野菜風（めんつゆ・ポン酢）

スープ類にするなら…

　　　　　　トマト・卵・玉葱・コンソメスープ

　　　　　　ナス・トマト・トマトスープ風(コンソメ）

　　　　　　※トマトを湯むきするとトマトに味がしみこみやすくおいしいです

時間がないときはきゅうり・トマトをカットし

お酢につけてピクルスにするのも良いですね♡

などなど、自宅では調理方法・味付けを変えて夏野菜を

楽しくおいしく頂いています(*^^*)

電子レンジで作れるレシピは仕事後でも簡単に作れるので

かなりの頻度で作っています。

皆さんはどのように調理して夏野菜を食べていますか？

教えていただけると嬉しいです！

管理栄養士　IWASAKI