栄養科ブログ

先日体重計に乗ったらビックリ( ﾟДﾟ)の数値。

……

足の後ろにベビーがへばりついていたのでした。

本気でびっくりしました(;^ω^)

体重計にまめに乗るとわかりますが、

同じように食べていても

なんだか増えているときと減っているときがありますね。

一般的に生理前は太るよね～

で　まとめちゃいますがその正体は、

女性の性周期がインスリン感受性が影響しているからだそうです。

排卵後～生理前の黄体期には

排卵期、破れた卵胞は卵子を排出し閉鎖します。

その後　黄体に変化し、プロゲステロンを分泌するようになります。

この期間エストロゲン血中濃度が高まります。

プロゲステロンと相まって子宮内膜を厚くして、妊娠に備えるためです。

エストロゲン、プロゲステロンともに糖代謝に関与し、

通常より高濃度のこれらホルモンは

インスリン抵抗性を増大させます。

よって生理前は高血糖になりやすい状態となり、太りやすいわけです。

さて　結論。

生理前に高血糖になることをしない！

たんぱく質をしっかりと　とって

精製された白米、パン、パスタなどを避け、

お菓子やジュース、アイスはやめておきましょう　(^^♪

『献立の立て方のくせ』については　また明日～～～(^^)/

参考：「糖尿病における性差医療」奥田朋子ら　糖尿病56(8):522～524,2013

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