栄養科ブログ

わたしには二人の姉がいまして

性格も顔もバラバラだけど

皆同じ釜の飯を食べてきたので美味しいものが大好き。笑

ってことで、

二番目の姉と自宅でクレープパーティーをしまいた＾＾

参考にしたのは

大～～好きなグルメドラマ【きのう何食べた】！！

・おかずクレープ

・おやつクレープ

溶かしバターをたっぷり入れた手作り生地＆

ツナマヨ～野菜～ハムエッグ～チーズ～ホイップ～

バナナ～チョコレート～焦がしレモンバター～ハーゲンダッツ....

.....とってもうまか～な味でございました。

ぜひ『きのう何食べた　クレープ』を

ググっていただきたいと思います。

HARUYAMA

ゆるーい

わたしのお話し。

HARUYAMAは

朝ごはんを外で食べるのが好きでして、

検索履歴は【朝食 カフェ ○○】でずらずらずら～～

始発に乗っていくのも苦でありませぬ！

栄養士なんだから甘いもの食べないと思われがち？ですが、

メリハリつけながら好きなものを食べます。

いっぱいいっぱいになった時は

自分の心地よい時間をあえて作るようにしています。

おすすめカフェ教えて下さいませ～

ちなみに今気になっている場所は【アートBar】でございます♥

HARUYAMA

みなさんこんにちは(*^-^*)

最近はとても寒いですね。

新型コロナウイルスの感染者数も

かなり増えてしまいましたね。

街は再び自粛モードです。

そんな私のマイブーム♡

おうちで挽きたて、淹れたての

おいしいコーヒーを飲むこと。

ずっとやりたいと言いつつ

後回しにしていましたが

いつもの一息を

いつもよりスペシャルに♡

コーヒー豆を挽く時間

お湯を注ぎ、ぽたぽたぽたと

コーヒーが流れるその瞬間。

いやー、癒されます♡♡

ひと手間かけるだけでも

いっぱいのコーヒーが

さらにおいしく感じました( *´艸｀)

というように、

自粛期間、私なりに楽しんでおります。

いつも頑張っているご自身に

ご褒美を作ってみるのも

良いですよね。

みなさんはおうち時間を

どのようにお過ごしでしょうか？

SUKEHARA

皆さんこんにちは(*^-^*)

私、先日とても…とても…

ショッキングなことがありました。

姿勢に関して調べてもらう機会があり

検査をしてもらいました。

すると、足の筋肉が衰え

左前に自然と傾いている姿勢でした。

さらに、10本の足の指をうまく使えていない

浮足状態であることが判明しました。

私の場合は、足の指は親指のみ地面に

面していて、かなり足に負担がかかっていました。

浮き足状態は下半身太りや腰痛など

引き起こしやすいといわれています。

筋肉の衰えから体のゆがみは

始まり、

年を取ることに筋肉は衰え

足腰も弱くなっていきます。

危機感を感じたSUKEHARAは

早速、自宅で筋トレ☆

今から筋肉をつけることで

衰えを阻止することが出来ます(*^-^*)

皆さんは運動を習慣化していますか？

筋肉をつけることが姿勢を正す

第一歩になります。

皆さんも一緒に筋トレしてみませんか。

SUKEHARA

こんにちは(^^♪

今日は京都　から。　　ダジャレです(*´з`)

1か月ほど前、もっと前？

仕事で大阪に行く途中に京都に立ち寄りました。

京都は伏見稲荷に行きたかったのですが

2番目のお目当てはそのすぐ近くの　カフェ★

ひとりカフェ　が　結構好きです♥

宇治川沿いにひっそりとたたずむステキなカフェは

お料理も飲み物もこだわり盛り沢山でしたよ。

ワンプレートへの盛り込み方もステキですし、

ポーチドエッグとウィンナーとベーコンで高たんぱく♥

新鮮なお野菜付き　なのも嬉しかったです(*´ω`*)

川辺のゆり椅子で　ひとり読書を楽しむこと１時間。

その後　重い腰を上げて、伏見稲荷で登山となりました(-"-)

最近カフェ探しが上手になってきました。

たまには失敗しちゃうけど

よかったところをまたいつかご紹介しますね～(*'▽')

matsumoto

科長のカフェブログつながりで！

左も右も豆腐料理だらけの素敵カフェです。

こんな美味しい調理方法があるのかと驚きです。

絶品だったのは湯葉の春巻き＆豆腐ドーナッツ

しかも豆乳や湯豆腐、豆乳ドリンク（名前はど忘れ・・・）のバイキングつき。

ここがどこか気になる方は

HARUYAMAに栄養相談にてお尋ね下さいませ＾＾

HARUYAMA

こんにちは(^^♪

わたしたち栄養士は

素敵なカフェに行くと写真を見せ合ったりして楽しんでおります。

素敵なカフェは、お勉強になるし

人の写真を見せてもらってもテンション高まっていい時間です。

先日、ご近所のカフェに行くはずが　お休みだったので

コンビニでカフェラテ買って

森の公園で散歩しながらベンチでコーヒータイムにしました(^^)

いつもは日曜日に子供と行く大混雑の人気の公園です。

平日で人が少ないせいか、夫婦での公園は全くいつもと違う景色でしたよ。

夕方の冷たい空気感が気持ちよく、たまにはこんな感じもナイスです(*´з`)

たまには　ご夫婦で公園カフェタイムいかがでしょうか？

matsumoto

みなさんこんにちは！

町はクリスマスモードですね♡

ショッピングモールやお店のＢＧＭは

クリスマスの曲がかかっていて

ワクワクしちゃいます(*^-^*)

そして、苺の季節にもなりましたね☆

クリスマスケーキにも

主役のようにいちごが乗る季節♡

先日、無農薬三郷産のいちごを　

食べに行きました♡♡

いちごをふんだんに使用した

いちごパフェといちごサンドを

頂きました(*^-^*)

甘酸っぱいいちごと

生クリームが混ざって美味しい♡

こちらの無農薬三郷産のいちごは

当院でも来週のお食事から

日替わりですがお出ししていきます♡

地産地消！良いですよね(*^-^*)

皆様もぜひ、　ichina　さんへ行ってみて下さいね♡

SUKEHARA

こんにちは(^^)/

近年、ボジョレーヌーボー解禁日がやや地味になってきたと

感じるのはわたしだけでしょうか？

お味のわりにはお高いね、と思いますが

ワイン好きの我が家では　毎年解禁日に楽しんでいます( *´艸｀)

今年は

メインディッシュ　ローストビーフ

そして

おからと卵でパンっぽい生地を作り

たっぷりのチーズとアボカドを使ったピザ　と

アンパンを作りました。

　↑　娘の希望です。。。

ばっちり高たんぱく＆低糖質　に仕上げましたよ☆

ワインを飲めないニンプさんに代わって

飲んでおきましたので、

フルーティーでおいしかったことをご報告いたします(*´з`)

matsumoto

皆さんこんにちわ♡

私、約1年ほど前から

瞑想について勉強中です。

正直、忙しくて取り入れる

時間を探すことに精一杯ですが

時間を作るようにしています(*^^*)

瞑想とは、何か一つだけに集中すること。

だいたいは呼吸に集中をします。

私たちは、呼吸を当たり前のようにしていて

常に何かと両立をしながら過ごしています。

気づいたら、せかせかしていたり

集中力が切れてしまったり

脳をフル活動していると

人間だれしも頭はパンクします( ;∀;)

1分だけでも良いです。

呼吸をすることだけに集中してみませんか？

これは、集中力を付けるトレーニングにもなります。

集中したいときの前に、

仕事の前に、睡眠をとる前に

一度頭をリセットすることを

おすすめしています(*^^*)

SUKEHARA