栄養科ブログ
栄養にまつわるさまざまなこと、お料理や食事について、私たち管理栄養士や調理師にお気軽におたずねください。
私たちは「食」を通じて、当院を訪れる皆さまの健康や幸せ作りのお手伝いができればと思っております。
1日5分の瞑想♡
皆さんこんにちわ♡
私、約1年ほど前から
瞑想について勉強中です。
正直、忙しくて取り入れる
時間を探すことに精一杯ですが
時間を作るようにしています(*^^*)
瞑想とは、何か一つだけに集中すること。
だいたいは呼吸に集中をします。
私たちは、呼吸を当たり前のようにしていて
常に何かと両立をしながら過ごしています。
気づいたら、せかせかしていたり
集中力が切れてしまったり
脳をフル活動していると
人間だれしも頭はパンクします( ;∀;)
1分だけでも良いです。
呼吸をすることだけに集中してみませんか？
これは、集中力を付けるトレーニングにもなります。
集中したいときの前に、
仕事の前に、睡眠をとる前に
一度頭をリセットすることを
おすすめしています(*^^*)
SUKEHARA