栄養科ブログ

こんにちは(^^♪

『妊娠糖尿病、その後…』

ここってすごく重要ですが、出産後お会いできない方は

それっきりになりやすいです。

そこでご提案★

下記お写真の冊子をもらいに来ませんか？

こちらは日本糖質制限医療推進協会発行の

　　　　　糖質制限通信　です。

日本全国の糖質制限を治療として取り入れている施設の手記や

江部康二先生によるコラム、栄養士の低糖質レシピなど

盛り沢山の内容です。

産後に食生活の改善がうまく定着するかどうかは

環境が重要なのです。

周りに協力する人がおらず、孤独に頑張るのはきついものです。

この冊子が

頑張っている医療者とその患者の情報を知る機会になると嬉しいです。

受付けで栄養士を呼び出してくださいね(*^^*)

今なら液体ミルクも配布していますよ♪

matsumoto

みなさんこんにちは！

皆さんはＳＤＧｓというワードは

耳にしたことはありますか？

2030年に向けた

持続可能な開発目標

17のゴール・169のターゲットで

構成されている目標です(*^-^*)

様々な企業が連携して

目指していく目標になりますが

個人的にできそうな目標もあります

例えば、

「目標12　持続可能な消費と

　　　　　　生産のパターンを確保する」

・食品ロスを減らす

・リサイクルやリユースを使用する

「目標 3　あらゆる年齢のすべての人々の

　　　　　健康的な生活を確保し、福祉を推進する」

・死因の7割を占めるNCD（非感染症疾患）を減らす

※ＮＣＤは運動不足、喫煙、過度の飲酒が原因で

引き起こされるがんや糖尿病、循環器系の疾患などです。

生活習慣が原因で引き起こされる疾患は

日ごろの食生活、運動習慣を見直すことで

目指すことが出来ますね( *´艸｀)

妊娠糖尿病の患者さんを減らし

将来糖尿病になるリスクを減らす

ことが私たちの務めだと思ってますので

一人でも多くの人が健康に暮らして

頂けると嬉しいです♡

ＳＤＧｓ　のそのほかの目標も

とても面白いので是非検索してみて下さいね！

例えば、ジェンダー平等とか。。。

現代らしい目標ですよね☆*

SUKEHARA

事務所にポツンと飾ってある

この日めくりカレンダー📅

こ個に書かれている言葉に

とてもほっこり来るのです。

もう少しでクリスマス

年末を迎え、新年ですね( *´艸｀)

一年が早く感じる人もいれば

長く感じる人もいますよね。

今日も一日、

自分らしく過ごしましょう♡

こちらのほっこりカレンダーを見て

癒されて下さいね♡

SUKEHARA

こんにちは。

今日は血糖値とインスリンについて話題にします。

妊娠糖尿病と診断されお産後、

しばらくはお食事に気を付けると思うのですがその後…

どうでしょうか？　(*'▽')

妊娠中は、赤ちゃんのために頑張れると思うのですが

家族や周りの人が食事療法に非協力的だったり、

真逆の食生活をされているとモチベーションが下がりますね　(*_*)

先日医療ニュースで気になる記事を目にしましたよ。

それは、

「糖尿病治癒を目指すには、インスリン作用の解明が必須」というものです。

たしかに薬剤などで血糖値を正常化しても合併症は減らないと言う報告が多いのです。

インスリンの作用により、血糖値が下がるのはもちろんなのですが

インスリンの働きはそれだけにとどまらないからです。

そしてインスリンの分泌過剰は老化促進につながると言われています。

だからと言って分泌不足なら、前述したよう血糖値を下げることはできません。

もしも妊娠糖尿病と言われたあなたが

まめに今も自己血糖測定を行っているならば、それだけで素晴らしいです！

自分の身体を知ってケアしていこう　という心が

身体をいい方向へもっていってくれます。

これは「怖いから検査したくない」「現実を知りたくない」という場合と

全く違った心と身体になりますよね？

ただ注意が必要なのは、

妊娠中の管理では血糖値の正常化を目指して、食事の工夫をしたわけですが

産後は、血糖値だけでなく　簡単には測定できないインスリン分泌を

想像しながら食事ができると　いいような気がしました。

この世の借り物であるこの身体。

その身体には、だれでも弱点があるものですが

妊娠糖尿病と言われたあなたは、

早めにその弱点が知れたラッキー★ガールなのですから

産後もインスリン分泌機能を大切にケアしていきたいですね♪

matsumoto

写真のような場所に行ってリラックスすることもGOODな心身のケアですね！

皆さんこんにちは(*^-^*)

今日は妊娠糖尿病だった患者さんが

産後の検査結果を聞きにいらっしゃいました。

妊娠糖尿病の患者さんは

産後も糖尿病に移行しやすく

経過観察が必要になります!(^^)!

自分の身体を知る機会って

ほとんどないと思いますので

産後の身体についてを

知ることはとても大切です( *´艸｀)

今日、担当させていただいた患者さんは

産後の経過は良好！とのことで

食事も糖質を摂りすぎないように

工夫されているそうです！

継続は力なり。

検査結果が良い結果だと

嬉しいですよね( *´艸｀)

栄養相談で産後の経過の

お話ができる機会があって

とてもうれしく思います( *´艸｀)

他にも、モチベーションが下がりそうな方や

気が抜けてしまったのでお話がしたいです

栄養相談にいらっしゃる方もいます！

お産後でも、気軽にお話ができる

環境にしていきたいと思っておりますので

是非、栄養相談をご活用くださいね♡

妊婦さん以外のご相談も承ってます。

SUKEHARA

こんにちは。

先日退院された方からと～っても嬉しい♡メッセージをいただきました。

「食」って難しいですよね。

ず～っと考え続けているわたしもいろいろ迷うことがあります。

身体を大切にする　と言う感覚が

出てくると　選ぶものが変わってくるはず(*´з`)

わたしたちは

身体を大切にする人が増える世の中になっていくと

信じて活動しています。

だから……

本当に励みになりま～す♡

心からありがとうございました(*‘∀‘)

matsumoto

皆さんこんにちは！

先日、栄養マニアな患者さんに

お会いしました(*^^*)

低糖質療法をされている方は

本当に皆さま努力されているのが

伝わります(*^^*)

新しいプロテインを

取り入れてみました！

アーモンドミルクを

飲んでみようと思います！

ヨーグルトと牛乳の

糖質量について知りたい！など。

勉強熱心な方がたくさんいらっしゃいます。

私も負けじと勉強します!(^^)!

いつも良い影響を頂いてます。

さて、私はプロテインスムージーに

アーモンドミルクいれてチャレンジ

してみようと考え中です( *´艸｀)

アーモンドミルクは糖質が控えめで

良質な油がたっぷり含まれています！

牛乳よりも糖質が控えめなので

これを機にみなさんも試してみるのはいかがでしょうか( *´艸｀)

SUKEHARA

こんにちは(^^)/

既にご存知の方もいるかもしれませんが、

業務スーパーでナイスなおやつ発見です(*‘∀‘)

チーズケーキのような♡　アイスのような♡

　　テイストによっては、糖質１０ｇ以下★

　　素材がシンプル。

　　味はもちろんグッド。

わたしは定期的に業務スーパーへ行って

食材探しをしています。

シンプル素材でいいもの　たくさん売っていますよね。

また良いもの見つけたらご紹介しますね(^^♪

matsumoto

私の毎朝のルーティーン

ビタミンたっぷり♡

プロテインスムージーを毎朝飲んでいます★

今週はベリーミックス

プロテインスムージー💕

お好みのフルーツに

豆乳、豆乳ヨーグルト、粉末プロテイン

きな粉等を混ぜて簡単に作れます！

一週間に一度仕込み日を作って

毎朝、朝食と一緒に

スムージーを飲むのがルーティーンです。

ちなみに、先週は

小松菜、バナナ、キウイフルーツ、

豆乳、きな粉、粉末プロテインでした( *´艸｀)

みなさんもぜひ、お試しくださいませ♡

SUKEHARA

みなさん、こんにちは( *´艸｀)

栄養相談をしていると

何やら懐かしい合言葉に

出会いました(*^^*)

「まごわやさしい」

聞いたことはあるなと思いつつ

意味を調べていなかった私に

患者さんが教えてくださいました。

ま：まめ

ご：ごま

わ：わかめ

や：やさい

さ：さかな

し：しいたけ

い：いも

この合言葉は和食の基本と

されているそうです。

和食は2012年に無形ユネスコ文化遺産に

登録されましたね！

食物繊維がたっぷり、

主食、主菜、副菜、汁物があり

外国とはまた違う食文化ですよね( *´艸｀)

糖質の量の観点からみると

糖質量は若干多くはなりますが、

和食の良いところは

よく噛んでお食事ができること♡

弥生時代の卑弥呼は1食あたり

約4000回

も噛んで食事をとっていたそうです。

ですが現代人の1食あたり

約600回。。。

かなりの違いですよね( ;∀;)

よく噛むことで唾液分泌を

促すことが出来ますし

将来の咀嚼能力低下にもつながります！

みなさんもぜひ、和食を食べて

よく噛んで食事をしてみて下さい♡

SUKEHARA*