栄養科ブログ

☆新年明けましておめでとうございます☆

新年初日から晴天でのスタートとなり、気持ちが良いですね♪

2020年は大変な１年となりましたが、

今年はもっともっといい意味で記憶に残る１年となることを

願うばかりです。

皆様にとって良き１年となりますことをお祈りいたしております。

今年１年、どうぞよろしくお願い致します。

栄養科一同

妊娠してから

禁煙した方、

ご主人が喫煙する場所を屋外にしてくれた方、

まだやめられずに困っている方、

いろいろだと思います。

今日は

「ベランダ喫煙が周囲に及ぼす影響について」。

ステイホームの影響で

集合住宅などでベランダ喫煙をする方が増えたそうです。

ところが

窓を開けられる季節だと

近隣の家庭が受動喫煙で困っているとのこと。

実測した結果が報告されておりましたが

そよ風程度でも隣家には、煙が届くそうです。

無風だと上の階に届いているそうです。

実際に、煙が苦手な方は

周囲のベランダ喫煙で体調不良に陥るケースが

あるそうで……(*_*)

もしかしたら、妊婦さんや小さなお子さんがいる家庭では

周囲の迷惑に気付かずにやっているケースがあるかもしれない。

これまで

ご主人の喫煙は戸外でしもらおうと

提案していた私は、今回の報告で

これはまずいことだと気付きました。

たしかに私もご近所のヘビースモーカーに

悩まされた経験がありました！

このことで思い出しました。

2020年に全面施行された改正健康増進法は、

屋外と家庭内についても

「喫煙する場合は周囲の状況に配慮」することを求めている

とのこと。

さて、それでは喫煙者はどこで吸ったらいいのか？

う～～～ん、

喫煙所を探すのは大変です……。

どんどん喫煙者の肩身が狭くなっている世の中ですね('Д')

　銀さん的にはナメック星に行くしかないか…

matsumoto

嫌なことがあると

食事がのどを通らなくなりますね。

身体と心は繋がっているので

ネガティブな感情は

拒食の気持ちにも、過食の気持ちにも

向かいやすいもの。

そこで

太ったとか、やせちゃったとか

目先の問題に捕らわれてしまうと

本当の問題が隠されてしまい複雑化します。

だから

やせなきゃ　とか

食べなきゃ　とか

口で言うのは簡単でも

その奥に根深いことがあると

次々に問題が現れるようになっていますよ(@_@)

さて

ヒトの悩みとは　そのほとんどが

『人間関係』にあるそうで、

今日は嫌いな人への考え方のステキな１冊。

絵本ですが、もう大人むき　間違いなし。

「嫌いな人にどう考えるか」がテーマのこの絵本。

さすがヨシタケ先生です(^^♪

イイ人ぶらないで

はっきり「あの人嫌い」と理解すれば

近づかなければいいのだから

話が速い。

なのに、大人も子供も

世間体

社会の価値観

コミュニティの立ち位置

……

あらゆることを考えて

「嫌い」に蓋をしてしまいますね☆

そんなうちに心を壊し

身体にも影響します。

健康を害しちゃうってことです。

「嫌い」に蓋をしたとして

蓋の中でどう過ごすか

そんなことも書かれた絵本です。

わたしは図書館で半年待ってや～っと

借りられ毎日満喫中です(*^^*)

インストールできたら返します(*´ω｀*)

mtasumoto

今年も

永井マザーズホスピタル　カレンダー作りました。

コンパクトなデザインで、お家のどこにでもなじみます。

欲しい方は

外来へおいでの際に

受付からご自由にお持ちくださいませ(*^^*)

そして

わたくしごとですが、

日本ケトンクラブのレシピカレンダー10月ページを

飾らせていただいております。

このカレンダー

毎月のページに

レシピがご紹介されているもの。

主にプロが中心に監修しております。

ケトンクラブだけあって

ダイエット

アンチエイジング

にいいものになっています。

妊婦さんも

妊娠糖尿病にも

妊娠糖尿病産後の人にも

ダイエット中の人にも

妊活中の人にも

と～ってもいいレシピの掲載されたカレンダー。

お料理好きなあなたは

ぜひご購入くださいね☆

購入後希望の方は

kanrieiyoushimomorin@gmail.com

へ　お申し込みくださいませ(*^^*)

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matsumoto

赤ちゃんがほしい方に

ぜひ！行ってみてほしい

笠原観音のご紹介で～す。

場所は千葉県の真ん中あたりです。

当たり前ですが、公認キャラクターチーバ君の中央当たりです。

（千葉県民は県内の地理をチーバ君で表したがります。）

https://www.pref.chiba.lg.jp/kouhou/miryoku/chi-ba-kun/profile.html

鳥居をくぐって最初に現れる

子授観音

すごいパワーを感じました。

さらに山を登ると

山の上の大きな岩の上に本堂が立てられています。

眺めがいい！！

浮世絵にも描かれています。

昔の人ってすごい(@_@)

どうしてこのような場所にこの建造物？？？

山の木々は大きく育ち、神様が宿る木ばっかりです。

清らかな心と赤ちゃんを授かりに

一度は訪れたい千葉県情報でした(^^♪

matsumoto

以前ブログで伝えた貧血について。

https://www.nagai-cl.com/nutrition-blog.php?a=1628

今回は食事♡

貧血対策で大切なことは、、、

　赤い肉＆魚

を選ぶこと。

いたってシンプル。

赤い肉とは

レバーや牛肉、豚のヒレなど。

ムネ肉よりモモ肉の方が赤いですよね。

スーパーで見てみると、

色の違いが見えてたのしいです。

魚はマグロやカツオ、

血合いが多い鯖・鰆などの青魚。

これからは秋刀魚が旬ですね。

酢豚には豚肩ロースを使用し、

パイナップルやピーマンなどの

ビタミンCと一緒の食べると吸収率がUPします。

刺身の盛り合わせには、

本マグロに質が良い鉄分が含まれています。

・　妊婦健診で貧血と言われた

・　最近疲れやすい

・　イライラしてしまう

・　いま妊娠後期である

・　原因不明の体調不良

という方は是非鉄分の強化を＾＾

HARUYAMA

写真は休日に食べた金華サバの定食でした♡

朝晩はすっかりと冷え込んできました。

秋の夜長に一冊。。。

本日の推薦図書は

『安心マタニティ　280DAYS』

鮫島ボンディングクリニックの院長先生が監修されました。

ハードカバーで大きくて、存在感のある一冊です。

タイトル通り

１日、１日と育つ赤ちゃんの様子や

身体や心で気を配りたい事

ママの気持ちが書ける部分もあります。

合わせておススメ。

『わたしがあなたを選びました』

こちらはわたしの宝物になっています。

気楽に持ち歩けるかわいいサイズ

やっぱりハードカバーで長期保存版です(*^^*)

かわいいかわいい時期を

待って待って待ち遠しい今の気持ちを

綴ってみください。

そう思えても……

思えなくても……

まちがいなく

赤ちゃんはママを選んできてくれていますよ～

だから

不安があっても大丈夫♥

安心してお産の日を迎えてください。

matsumoto

妊娠後期になってくると、

血液検査の結果で『貧血』

または『貧血予備軍』となる方が増えていきます。

よく聞く言葉だけど、

どのような状況なのか？

分かっているようで、よく分からないですよね。

原因や対策方法を理解できれば、

意外と面白いです＾＾かも？

？1　貧血とは？

　鉄の不足によって、ヘモグロビンが不足する状態。

？2　ヘモグロビンって？

　赤血球の構成物質のひとつ。

　鉄を主に含む『ヘム』と、

　たんぱく質の『グロビン』がくっついたもの。

？3　どんな役割があるの？

　酸素を運ぶ役割が主にあります。

　妊婦さん・赤ちゃんの各細胞（臓器・組織）に届け、与えます。

？4　妊娠中貧血だと、どんな影響が出るの？

　運搬が十分に出来なくなるので、

　お母さん・赤ちゃんともに酸素不足になります。

　動機や息切れ、疲れやすさ、イライラ

　児の体重が小さくなる可能性、お産後の身体の回復に影響etc..

？5　食事ではどういう事に気を付けるの？

　献立の立て方は意外とシンプル！

　ヒントが先日の厨房にありましたので、2枚パシャリ。

　酢豚、お刺身のなにが良いのか・・お分かりですか？

　正解はまた（いつかの）次回の更新で☆

HARUYAMA

2020年　母子栄養懇話会

オープンセミナーのご案内です。

『オープン』という言葉があるように、

医療従事者だけではなく、

全ての皆様に開かれたものです。

過去には当院の患者さまも参加して頂きました。

今回のテーマは

　―新型コロナ感染リスクと向き合う―

コレステロールと発酵食品

間違えなく歴史に残る

コロナウイルス。

私たちの生活は大きく変わりました。

変化しているのは生活だけではなく、

医療や食事療法も同じです。

　東海大学名誉教授

　大櫛陽一氏

　SanteM 栄養塾代表

　松本みほこ氏

2人の講師をお招きします。

今回は会場開催ではなく、

ZOOMによる開催ですので

ご自宅で聴講できます。

会員・学生は無料

一般の方は3000円

要申し込みではありますが、

皆様のご参加を心よりお待ちしております♡

https://boshieiyou-konwa.org/info/detail?id=8868

詳細は画像でご確認ください＾＾

HARUYAMA

朝、調理スタッフと話していたら、

本日は　≪敬老感謝の日≫

だと気付きました。

具体的な年齢が対象！

というの

はないと思いますが、

年を重ねていてもお元気で、

美しく、いきいきした方が多いですよね。

（永井MHで働く皆さんはほとんどがそうです＾＾）

日本には『おばさん』という、

あまり美しくない言葉がありますが、

英語の【Lady】のように

尊敬の意を込めた呼び名が世界中には沢山あります。

年齢を重ねることが

『恥ずかしい・・』

『価値が下がるのでは・・』

というマイナスイメージが

ある方もいるかもしれませんが、

知識も若い頃より増え、

心の余裕も増え、

新しい事にどんどん挑戦している方々も沢山！

私も誕生日を迎えることが

楽しみになるような日々を過ごしていきたいです♪

HARUYAMA

写真は関係ないですが、

みんなで一生懸命検品した、

今日納品してくれた沢山の野菜達です。笑