栄養科ブログ
栄養にまつわるさまざまなこと、お料理や食事について、私たち管理栄養士や調理師にお気軽におたずねください。
私たちは「食」を通じて、当院を訪れる皆さまの健康や幸せ作りのお手伝いができればと思っております。
葉酸サプリメントいつまで？
妊娠前から葉酸のサプリメントをお飲みくださいね～
と以前話題にしましたが
本日は外来で
「いつまで葉酸のサプリメントをとったらいいですか？」と
質問がありました。
繰り返しますが、
妊娠を計画している女性、妊娠の可能性がある女性、および妊娠初期の妊婦は
通常の食事以外に４００µg/日の葉酸のサプリメントが必要とされています。
妊娠中期以降は
通常の食事から２４０µｇ/日の葉酸がとれているものとし
さらに
２４０µｇ/日 負荷することが推奨されています。
妊娠中期以降で食事からだけで４８０µgというのは
あまり現実的ではありません。
食事摂取基準２０２０年版によると
生体利用率から
食事性葉酸当量１µg＝通常の食品に含まれる葉酸１µg＝空腹時に通常の食品以外に含まれる葉酸（サプリメント等）0.5µg＝食事と共に摂取する通常の食品以外に含まれる葉酸（サプリメント等）0.６µg
ということは、
通常の食事から２４０µgとれているならば
（結構ちゃんとお料理している方のイメージ）
サプリメントでの追加は１２０µg/日ということになりますね。
サプリメントとしての補助は
初期までは４００µg/日
中期以降は１２０µg/日 です。
もちろん食事でうんととれる方は
妊娠中期以降は食事だけでの勝負でもいいのですよ。
以下、念のため。
▼葉酸が必要な理由は▼
https://www.nagai-cl.com/nutrition-blog.php?y=2020&m=12&d=8
▼葉酸のサプリメントについての詳細は▼
https://www.nagai-cl.com/nutrition-blog.php?y=2020&m=12&d=5
matsumoto