栄養科ブログ

わたしが理事を務める

　　　NPO法人母子栄養懇話会よりご案内です。

第7回母子栄養懇話会学術集会を追加募集することになりました。

あ～～～出たかったのに　うっかりとした((+_+))

という方は

ぜひこのチャンスに♪

★有名スポーツ選手をサポートしている栄養士の話

★妊娠前からどうしていい栄養が必要なのか？

★産前産後の骨盤の鍛え方

★ポリフェノールはどうして身体にいいの？

など

おもしろい話がたくさん聞けます！

丸一日お勉強できて

 非会員でもたったの7千円( ﾟДﾟ)

お申込みは

　火曜日と水曜日の２日間です。

https://boshieiyou-konwa.org/info/detail?id=8899

ご検討くださいね(^^♪

matsumoto

みなさんこんにちは(*^-^*)

低糖質の食事といえば

どんなイメージがありますか？

今度栄養相談などでお会いした時に

こっそり教えてください♡

結構気になります( *´艸｀)

糖尿病の方が行う食事療法

ダイエットの食事療法

炭水化物が食べられなくて辛い・・・

などのイメージがあったりしますかね？

私が低糖質の食事を始めたのは

大学4年生の頃でした(*^-^*)

どうしてごはんを食べると

眠くなるのかな。。。と

そう疑問を抱いたのが

低糖食を始めたきっかけでした！

ただ単純に炭水化物抜きで

お肉、お魚、卵をたっぷり食べる

生活を送ってました(*^^*)

するとびっくり！

食後はあまり眠くならないんですよね！

少し難しい話をすると

糖質を食べたことにより高血糖になり

インスリンを出して血糖値を下げようと

するのですが、そのインスリンの分泌が

追い付いていなかったり

効きすぎて低血糖になってしまうと眠くなります。

大学生のころはアルバイトで

接客業をしていましたが

ご飯をたっぷり食べた後のバイトは

立ってても眠くて眠くてたまらない。。。

（こんなことを当時のバイト先の店長に

ばれたらげんこつを食らっちゃいそうですが・・・）

ですが、炭水化物をやめてから

眠くなることが減ったのです！

眠くなるのが本当に嫌いで仕方なかった私は

本当にうれしかったですね(*^-^*)

今も低糖食は続けています！

たまに、お菓子やスイーツも食べますよ！

週に１回くらいでいいかなぁなんて

思うようになった自分に驚きです(*^-^*)

学生の頃は毎日のようにお菓子を食べてましたから。

（あまり大きな声で言いませんが・・・）

低糖食はダイエットにも効果的です♡

ただ単にヘルシーなものを選択して

ダイエットをしようとすると

身体の土台になる部分まで

摂らなくなってしまいます。

気づいたら、将来は骨粗鬆症になってしまったり

糖尿病になってしまったり。。。

病気にならないためにも

今の食事は大切ですよね！

「今、口にしたものが

10年後のあなたを決める」

ミスユニバースの専属栄養士

エリカ・アンギャルさんの名言です↑

心も体も健康になるためには

栄養たっぷりごはんを食べてもらいたいですね♡

★ＳＵＫＥＨＡＲＡ

皆さんこんにちは(*^-^*)

以前の子宮ちゃんのブログから

引き続き、おすすめの本をご紹介します★

月経痛がひどいな、、、

薬を飲まないとやってられない

寝込んでしまう、、、

どうにか治せないかなと

悩んでいた時に出会った一冊です(*^-^*)

「ぽかぽか子宮のつくり方」

子宮を労わろうと考えると

何をしたらいいと思いますか？

月経があるからレバー（鉄分）を食べてみる

食べたいものにどん欲になる

ゆっくりしてみる、、、

色々とありますよね！

実は子宮は心と深いつながりがあるそうです。

確かに、月経中は少しの事で

イライラしてしまったり

情緒不安定になることもありますよね！

月経痛が重い私からすると

月に一度の月経は本当に嫌になってしまいます(._.)

そんな月経痛を和らげるために

子宮×温活　を4年前くらいから始めました。

この本に子宮を温めることが

子宮をいたわる第一歩だと書かれています♡

②冬場でも夏場でも腹巻をする♡

とにかく体を冷やさないことに

努めています(*^-^*)

腹巻は冬場はもこもこの物を使ったり、

夏場はコットンや麻のものを使っています。

子宮を温められているせいか、

今まで月経のために鎮痛剤を

飲んでいましたが、

ここ数年は温活をするようになり

薬を飲まなくても平気な程度に

月経痛は緩和されました(*^^*)

月経痛が少ないと

なんだか気持ちもＨＡＰＰＹ♡な

気分になれました(*^^*)

是非皆さんも、

子宮ちゃんを労わってみて下さいね！

これから暑い日々になりそうですが

冷房等で身体を冷やさないように

お気を付けてください(*^-^*)

★ＳＵＫＥＨＡＲＡ

おはようございます(^^♪

実は、今苦手な仕事満載で心がやられております。。。

永井マザーズホスピタルの仕事ではなく、

（もちろんそれはお得意ですよ～。）

NPO母子栄養懇話会のお仕事です。

慣れない事務作業は本当に辛いものです。

事務仕事がお得意な方をマジで尊敬いたします！！！！！

こんなちょっと折れた心を癒したく

当院のHPで出産体験記を読む朝。

https://www.nagai-cl.com/birth-story.php

あなたの喜びがわたしの喜びになる♥

読んでは嬉しくなり、さあ～～～やるか！と

心に気合を入れております。

この喜びって

誰かに承認されたいという欲求を満たしてくれるのではなく

わたしたちの働きがあなたの喜びに繋がっている

のが　嬉しいのですよね。

育児中のあなたも

赤ちゃんの笑顔を見られるだけで満たされた気持ちになりますね。

育児は一般的にはだれに褒められるわけでもないものです。

ということは、

まさに承認欲求を満たすのではない

本当の幸せが感じられるものだな～と哲学的に想う

朝でした( *´艸｀)

真の幸せをひとり追求している　matsumoto★

皆さんこんにちは！(*^-^*)

女性に唯一ある臓器、子宮ちゃん(*^-^*)

（恥ずかしい話ですが、、、）

私はもうかれこれ10年以上

子宮に悩みを抱えています。

将来妊娠できるのかなとか

月経周期のバランスが悪かったり

ＰＭＳに悩まされたり。。。

人それぞれ悩みは違うと思います。

産婦人科で栄養士をしている私も

悩んでいる一人です。

勉強しても、なかなかコントロールができないと

落ち込んでしまうものです((+_+))

と、そんな時に出会った本を1冊

皆さんにご紹介したいと思います！

「だから、ママのところに来たんだよ。」

という本です(*^-^*)

とてもかわいらしいイラストで

読みやすい絵本になっていて

30分くらいで読める内容になっています！

赤ちゃんを授かる事って

本当に奇跡的なことだなと改めて実感しました。

授かれることが当たり前じゃない。

悲しい思い出も必ず意味がある。

そんなことを学び取れた本でした(*^-^*)

子宮の問題は様々ですが、

この本は妊娠を望んでいる方

妊娠に対して悲しい思い出がある方に

読んでいただきたい内容になっています。

どうして、私はこの世に生まれてきたんだろう

なんて思う方も、読んでみて下さい！

次回は、月経不順等のおすすめの本を

ご紹介しますね♡

もし、おすすめの本がありましたら

是非、ＳＵＫＥＨＡＲＡまで

お声かけ下さい♡

★ＳＵＫＥＨＡＲＡ

本日はキーマカレーに、

サラダ、スープ。

温泉玉子も付いちゃいます。

それから特別に手作りプリンも・・・・

とても大満足で、

午後からの活力になりますし、

スタッフから

『ごちそうさま！』と言われると、

さらに嬉しくなっちゃいます。

今日もごちそうさまです～＾＾

HARUYAMA

先日　栄養相談で

オートミールを使ったレシピが知りた～い♡

と

言われたので、そんなレシピを公開します。

もちろんの低糖質・グルテンフリー☆

大麦粉はコチラ↓　で買えます。

 https://www.amazon.co.jp/%E5%B3%B6%E6%A0%B9%E6%9C%89%E6%A9%9F%E3%83%95%E3%82%A1%E3%83%BC%E3%83%A0-%E6%9C%89%E6%A9%9F%E5%A4%A7%E9%BA%A6%E8%8B%A5%E8%91%89%E3%83%91%E3%82%A6%E3%83%80%E3%83%BC100-100g/dp/B01LRI1NK4

無しにして何かで代用してもいいと思います。

♥オートミールと大麦のザックザククッキー　の作り方

作りやすい量（約20個）

オートミール　１００ｇ

大麦粉　30ｇ

きな粉　10g

アーモンドミルク又は豆乳　30g

ココナッツオイル　20ｇ

くるみ　40ｇ

オリゴ糖　60ｇ自然な甘さ　（お菓子としては＋15g）

好みでシナモン・ココア・抹茶パウダー

作り方

１．オートミールと大麦粉ときな粉を混ぜる。

２．アーモンドミルクとココナッツオイルとオリゴ糖を加え混ぜる。

３．ざっくりと切ったくるみを混ぜる。

４．お好みで3等分し、一つには桑抹茶を小さじ１混ぜる。もう一つには純ココアを小さじ1混ぜる。もう一つにはシナモンパウダーを混ぜる。

５．適当な大きさに丸めてつぶし、シートをひいたオーブンの鉄板に並べる。

６．170℃で30分　かために焼く。

お試しくださいね～♪

matsumoto

間もなく

第7回母子栄養懇話会学術集会

6/5（土）丸一日

今回のテーマは

『食から考えるウィメンズヘルスの新時代』

令和の時代

オリンピックの時代　を

女性の健康問題やスポーツをする女性の栄養と絡めて

学べる　驚きの６講演！！！

さらに産婦人科クリニックの院長であられる会長からの

『幸せなお産をしよう』

という講演もついて、スポーツ好き女性にはたまらない内容のハズ！

学術集会といっても

当会では、母子の栄養に興味があるあなたならご参加いただけます。

非会員は7000円　会員は5000円　

学生ならば3000円！

NPO法人母子栄養懇話会ならでは

学術集会にあなたも参加してみましょう♪

今年はZOOM開催なので、と～っても気楽ですよ～( *´艸｀)

お申込みは　コチラから→　https://boshieiyou-konwa.org/info/detail?id=8885

アーカイブ販売も検討中です☆

もちろんおススメはライブ参加ですよ～。

matsumoto

この２つ　→

どちらも 企業様の提供品なのですが

似ている！そっくり！！

と　騒ぐ女子1名。

"(-""-)"

似ていることにしてください。。。

matsumoto

だいぶ前の話しですが、

勤務の時間をもらって、

松戸の市場に見学に行ってきました。

結論から言うと

と～～～～ても

楽しかった！

毎日　新鮮な食材を届けてくれることによって、

初めて私達の食事が出来上がるわけですが、

それがどんな所なのか興味深々でした。

何より

いつも唐突＆

無茶ぶりなお願い（笑）を聞いてくれて、

本当にありがたい存在の業者の皆様にも

顔を見てあいさつが出来ました。

すてきなギャップも垣間見れて、

またこれからも良い仕事が出来そうです～＾＾

HARUYAMA