栄養科ブログ
栄養にまつわるさまざまなこと、お料理や食事について、私たち管理栄養士や調理師にお気軽におたずねください。
私たちは「食」を通じて、当院を訪れる皆さまの健康や幸せ作りのお手伝いができればと思っております。
産後の抜け毛
産後の抜け毛、気になりませんか？
産後すぐにピークがくる方もいれば、数か月後にくる場合もあります。
もちろん、全く気にならない方もいるかもしれません。
私は毎回産後半年頃に抜け毛のピークがやってきます！
今がまさにその時期なのです。。。
という訳で産後の抜け毛について気になったので、調べてみました。
予想はできるかと思いますが、
抜け毛の原因として最も関連が大きいのは女性ホルモンの変化です。
妊娠中は髪の毛を維持するために働いている
女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が盛んなため、
本来抜けてもいいはずの髪の毛が抜けにくい状態になっています。
出産後、エストロゲンの急激な減少により、妊娠中に抜けるはずだった髪の毛が
一気に抜け落ちるそうです。
また、髪の毛には成長期という髪の毛がのびる期間が４～６年ほどあるようで、
それが終わると徐々に毛根から抜け落ちるそうです。
ただ、産後の女性ホルモンの変化や乱れが原因で成長期が短くなり、
どんどん抜け落ちてしまうということもあるようです。
産後の抜け毛は防ぎようのないことでもありますが、
少しでも髪の毛を太く、つややかに育てるためには髪の毛の原料となる
『たんぱく質』 『亜鉛』
をとることが大切です！
動物性と植物性のたんぱく質をバランスよくとりましょう！
亜鉛は、 レバー、牡蠣、うなぎ、ナッツ類などに多く含まれています。
食事でとることが難しければ、
間食でナッツを食べる習慣をつけてみてはいかがでしょうか。
女性にとって、髪の毛は重要ですからね！
目指せ！つややかな黒髪美人～♪
IIDA
