栄養科ブログ
栄養にまつわるさまざまなこと、お料理や食事について、私たち管理栄養士や調理師にお気軽におたずねください。
私たちは「食」を通じて、当院を訪れる皆さまの健康や幸せ作りのお手伝いができればと思っております。
秋バテ対策！
今週は分娩の方が多く、
連日満室御礼でございます❤
涼しい日となり
夏の疲れが出やすい時期になってきました。
今は『秋バテ』という言葉があるとのこと。
バテないためにやりたい事。
それは、
『冷やさないこと』
特に妊婦さんや産後のママたちは
カラダを温めることはとーっても大事！
『温活』とかありますね。
冷えには様々な種類がありますが、
・末端の手足が冷える
・中心部のお腹が冷える
・体内が冷える など
＝簡単な冷え取り対策＝
✔靴下、レギンスなどを履く
✔飲み物は、常温または温かいもの。
✔ゆっくりよく噛んで、腹八分目で食べる
✔運動する
✔湯船につかる
✔冷やす食べものを控える（アイス、生野菜など）
✔精製された砂糖、塩は控える
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結構、基本的な部分ですが
こういう事が大事だと思います。
季節の変わり目でも
負けないカラダとココロをつくりましょうね♪
ikuta
