栄養科ブログ
栄養にまつわるさまざまなこと、お料理や食事について、私たち管理栄養士や調理師にお気軽におたずねください。
私たちは「食」を通じて、当院を訪れる皆さまの健康や幸せ作りのお手伝いができればと思っております。
プロ直伝！簡単妊婦ストレッチ。
みんなが気になる?!
妊娠中どのくらい動いていいの？
運動習慣がない方は
まずはストレッチからはじめてみませんか？
本日は、妊娠中不定愁訴がおこりやすい
背中部分と股間節部分を中心に。
息を止めないで、
ポーズをとる時に「はぁぁ～」と
息を吐きながら行いましょう。
①股関節をビヨーン。
＊背中をそり過ぎないように❤
②背中のコリをスッキリ。
＊赤ちゃんを覗くような感じで❤
③背筋シャキーン。
＊赤ちゃんは入るスペースを広げる感じで❤
回数に決まりはありません。
座りながらできるストレッチなので、
気軽に行ってみてください。
出血、ハリなど安静指示の方は、
どこまで可能な範囲なのか
医師にご確認ください。
一言で「安静」といえど
それぞれ異なりますからね♪
Let's try！
ikuta
