栄養科ブログ
栄養にまつわるさまざまなこと、お料理や食事について、私たち管理栄養士や調理師にお気軽におたずねください。
私たちは「食」を通じて、当院を訪れる皆さまの健康や幸せ作りのお手伝いができればと思っております。
水分をうまく摂取するコツ♡
皆さんこんにちは( *´艸｀)
先日栄養相談をしていたところ
こんなお悩みが・・・
「水分は1日に500ｍｌも
飲めていません・・・
どうしたらよいですか？」と。
水分を飲むことが苦手だった私・・・
すごいわかる！！と共感しました。
水分は飲まなくても何とか
身体が調整してくれるため
水分不足に気づきにくいです。
私は1日1500ｍｌを目指して飲んでます。
ですが、水分が飲めるまでいろいろな工夫をしてきました。
一番効果的だったのは
マイボトルをいつでもどこでも
持参すること。
最近ではスープを食事に必ず取り入れるようにしています。
真夏だとなかなかスープは飲みたいと思えなかったのですが
最近の食卓に並ぶようになりました(^^♪
写真のスープは玉子豆腐の中華スープです。
もやし、わかめ、ごま、ごま油が入ってます(*^^*)
味付けは鶏ガラスープとしょうゆで。
かきたまスープや韓国のりスープにしても
美味しいですよ♡
みなさんの生活にぜひマイボトルと
日々の食事にスープを取り入れてみてください♡
ＳＵＫＥＨＡＲＡ
