栄養科ブログ
栄養にまつわるさまざまなこと、お料理や食事について、私たち管理栄養士や調理師にお気軽におたずねください。
私たちは「食」を通じて、当院を訪れる皆さまの健康や幸せ作りのお手伝いができればと思っております。
日光に当たるだけで幸せホルモン分泌できる
みなさんこんにちは！
今週末も猛暑日が続きますね。
9月に突入し、気温も秋に向けて
穏やかになることを願っています。
今年の夏は楽しく過ごせましたか？
私の休みの日はとにかく歩いて、
食べての繰り返しでリフレッシュしていました。
日光と聞くと、日焼け止めを塗らなきゃ！
お肌に悪いからとにかく日焼け防止しないと
と女子力の高い方は考えると思います。
日光に適度に当たることは
幸せホルモンを分泌してくれるので
絶対的に悪ではありません(^^♪
もちろん、日光に当たることにより
ビタミンＤが活性化され骨も丈夫になります。
個人的な経験として、
家にずっと引きこもりになると
なんだかうつっぽくなる傾向にあります。
日光に当たらず、家でダラダラ過ごすのは
私には合わないみたいです。
また、セロトニンの分泌が増えると
腸内環境も良好になる傾向があります。
その逆を言うとイライラ・ストレスがあると
お腹が痛くなったり、便秘・下痢になるのは
ホルモンの影響があるかもしれません。
気持ちをクリアにするためにも
リラックス・リフレッシュは大切です♡♡
皆さんはどのようにしてリフレッシュしていますか？
是非、ゆっくりできる時間を作ってみてください。
ＳＵＫＥＨＡＲＡ
