栄養科ブログ

本日は土曜日。

ランチに行く前に　ちょっと待った！

栄養相談でのよく聞くアルアル話。

「私は食事を気を付けたいのですが…

　　週末は家族がファストフードに行きたがるのです。」

"(-""-)"　はい、よくわかります。

お子様が、ご主人がハンバーガーを食べたがるのね。

でもね、

妊婦や妊活中のあなたが

その希望にいちいち同意して毎週のようにそれを食べていたら

あなたの赤ちゃんの身体は

5％がハンバーガーやポテトで育ちます。

だって週に一度でしょ？

ざっくり２１回の食事あたりで１回ですものね。

それ以外に菓子パンやらドーナツやらラーメンなど

食べていたら

ジャンクフードを材料に身体を構成する割合が

どんどんアップするばかり( ﾟДﾟ)

それって　赤ちゃんが丈夫に育ちそうなイメージありますか？

こーゆーことは深刻に考えず

ざっくりと考えて　

あなたにとってしっくりくるのか

　　　　こないのかを考えましょう(^^♪

★　周囲のママが行くから

★　あれだけの行列があるから

★　みんな食べているから

それで安心していたら

あなたとあなたの家族の赤ちゃんの健康は守れません！

だってお店の外に臭ってくるものは

酸化した油のにおい。

あれにおいしそう～って思ってしまうのは

幼少期から教え込まれた残念な刷り込みだそうです。

あなたの大事な家族を

　✔　酸化したにおいに喜ばせるか

　✔　手作りでサンドイッチを作るか

　　　　その選択はあなたにできますよ(*'▽')

混雑した道を行き、列に並び、お金を払い、子供を静かにさせ…

料理が面倒って思って外食に行くと思うのですが、

実際外食だって、思ったより結構面倒くさいことをしていると思うのです。

その時間があったら、

例えば

ハムやゆで卵、スライスチーズ、レタス、キュウリで

簡単にあなたの手でサンドイッチ出来上がる…。

もっと大切なことに

その時間やお金や労力を使ってもいいと思うのです。

せめて毎週じゃなくて

もっともっとたまに頻度で行ってもいいと思うのです。

でも心から食べたいときは　

 罪悪感無し 心からの感謝　で

　　　　　　　いただきましょう♪

写真は我が家の5月日曜日　『最後のイチゴ祭りランチ』です。

もちろん卵やウィンナー、お野菜もたっぷりと用意しましたよ(*'▽')

matsumoto