栄養科ブログ
栄養にまつわるさまざまなこと、お料理や食事について、私たち管理栄養士や調理師にお気軽におたずねください。
私たちは「食」を通じて、当院を訪れる皆さまの健康や幸せ作りのお手伝いができればと思っております。
昼食と夕食で重視した方がいいのはどっち？
先日の母親学級でのご質問です。
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ランチタイムに勤務しているので
昼ごはんが15時頃。
夕飯との間隔が近くなりやすい。
どちらの食事を重視した方がいいのか？
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詳し状況を把握できてませんが…
私の考えは、
どちらでもイイよ♡
エネルギー消費を考えると
昼食にボリュームをつけ、
寝る前に近い夕食は
軽めにして胃腸に
優しい食べ方がいいかもしれません。
または
15時には軽めにして、
夕飯までしっかりと
空腹を感じてから頂いた方が
おいしい!ですし、
時間もゆっくりと
過ごせるかもしれません。
さらに夕食が
家族団欒の時間なら尚更ですよね。
1人の昼食より
みんなで一緒に
食事を楽しみたいところです。
他には、
生活リズム全体を見直す。
朝早起きして、朝ご飯を早めに食べる。
昼は仕事に入る前に頂き、
15時の休憩は軽食でゆっくり過ごす。
そして普段通り夕食を食べる。
とか。
色々な方法が考えられますね。
毎日同じとは限りません、
その日の体調や状況で
臨機応変に食事を楽しむ方を
選んで過ごしてくださいね。
ikuta
