栄養科ブログ

ぐんと温度が下がってきましたね。

朝起きると空気が乾燥しているのを実感します。

調理師数人も、私自身も何だか喉が痛い・・・

加湿器を使ったり、洗濯物を室内で干したりと対策中です。

先日　間食について、患者さんとの会話の中で

『無印良品』の食品コーナーが面白いですよ！

と教えて頂きました。

気になって後日行ってみると

『わ（種類が豊富！）』

ココロの中でびっくり。

ナッツのミックスや、

イカのカルパッチョなどの

脂質＆タンパク質が豊富な商品も沢山

また

糖質10ｇ以下

のお菓子が充実。

見ているだけでも楽しいです。

ぜひ　行ってみてくださいね。

そもそも

『糖質10ｇ以下の間食』とは？

『ロカボ　＝　緩やかな糖質制限』

山田悟医師が提唱する食事療法からきています。

（糖質量を20ｇ以上40ｇ以下/1食

　　　＋間食として10ｇ以下

　　　→１日130ｇ以下を目標）

食事療法と聞くと、

病気の人向け？と思うかもしれませんが、

私たちが毎日を楽しく健康に、

将来、生活習慣病などを予防するためにもとても大切なことです。

甘いものは必須の栄養素ではありませんが、

人生を楽しむために必須❤

だと考えています。

なので緩すぎず、厳しすぎず、

何が自分に合っているのか？

ぜひ　考えるきっかけになれば幸いです＾＾

下記はおすすめの間食です。

▽シャトレーゼ

糖質カットのスイーツ

https://www.chateraise.co.jp/products/list?category_id=19

◎モンテール

糖質を考えたスイーツ

https://www.monteur.co.jp/view/brands/8/groups/40

□ナッツ類・クリームチーズ・ヨーグルト（無糖）etc..

HARUYAMA

参考：食・楽・健康協会