栄養科ブログ
栄養にまつわるさまざまなこと、お料理や食事について、私たち管理栄養士や調理師にお気軽におたずねください。
私たちは「食」を通じて、当院を訪れる皆さまの健康や幸せ作りのお手伝いができればと思っております。
2025年3月6日の記事
つわり期のお食事★
皆さんこんにちは😊
昨日は久しぶりにつわり期に苦しむ方々の栄養相談を
担当することがありまして、どうにかしてあげたいと
思いつつもただお話を聞く、お伝えすることしかできずに辛いですが
少しでも皆さんのお役に立てればと思いお話をさせていただいております★
まず、こんな言葉を耳にしたことはありませんか？
「つわりの時は、好きなものを好きな時に食べたほうがいい」
良く聞く言葉ですが、食べる内容によってはつわりを
悪化させてしまったり、栄養状態が悪くなってしまったり
妊娠糖尿病のリスクが上がる可能性があります。
つわり期はホルモンの変化により胃腸の働きが弱っています。
よって好きなものではなく、胃に優しいものを選んでいただくことが大切です。
ポテトが食べたい、酢飯が食べたい、菓子パンが食べたいなど感じやすい方も多いですが、これらはあまりお勧めできません。
揚げ物や酸味が強いものは胃に負担がかかりやすいのと
菓子パン・食パンなどの糖質のみの摂取は栄養素不足になるため
身体を良くしていきたいときの食事とは異なります。
お勧めしたいのは消化の良いたんぱく質食品を摂取していただくことです😊
肉、魚、卵などは聞くだけだ嫌だ…と思う方には
豆腐や茶わん蒸し、卵豆腐、ちくわ、はんぺん、笹かま
カニカマ、さつまあげ、ヨーグルト、豆乳などをお勧めしています。
みそ汁やスープに玉子を入れるのも良いですね。
カップスープ、レトルトスープを買ってきていただいてもいいですね★
一日でも早く体調が良くなりますように😊
ＩＷＡＳＡＫＩ
