栄養科ブログ
栄養にまつわるさまざまなこと、お料理や食事について、私たち管理栄養士や調理師にお気軽におたずねください。
私たちは「食」を通じて、当院を訪れる皆さまの健康や幸せ作りのお手伝いができればと思っております。
2018年7月20日の記事
熱中症にならないカラダづくりを
毎日とっても暑いですね。
４０℃には届かなくても、
コンクリートからはねかえってくる熱に、
通勤時、思わず顔がけわしくなってしまう私です。
【熱中症】
最近よく聞く言葉ですよね。
今の日本のように、
高温多湿の環境にからだが上手に適応できないと
めまいや筋肉の痙攣、異常な汗をかくなど、、
様々な症状があらわれます。
予防として
■ 水分や適度な塩分
■ 無理はしない
などがありますが、
■ 暑さに負けないカラダ作り
もとっても大切。
夏の時期だと食欲ががくーんと下がりがち
そんな時こそ
・ビタミンACE（エース）
＋
・お肉お魚卵大豆
をたっぷりとってもらいたい。
ビタミンＡＣＥは、
じりじりと暑い紫外線にも負けないように
サポートしてくれ、夏野菜にたっぷり含まれています。
お肉お魚卵大豆は
丈夫なカラダ作りにはなくてならない食材たちです。
夏野菜たっぷり！ひき肉たっぷり！の
キーマカレーなんてもいいですね♪
疲れた体を休めるためにも、
睡眠時間をしっかりとることも大切ですね！
どうぞ皆さま、ご自愛くださいね。
ＨＡＲＵＹＡＭＡ
