栄養科ブログ
栄養にまつわるさまざまなこと、お料理や食事について、私たち管理栄養士や調理師にお気軽におたずねください。
私たちは「食」を通じて、当院を訪れる皆さまの健康や幸せ作りのお手伝いができればと思っております。
2019年2月16日の記事
つわりの時の水分摂取について
先日つわりの症状がある方とお話ししました。
主に１日中、ベッドの上で過ごし、
水分でさえも上手に摂取できない状況でした。
つわりの時期は水分摂取が少なくなり、
脱水になりやすい時期かと思います。
脱水とはカラダ中の 《水分》 だけではなく、
同時に 《塩分》も失うことです。
そして体液 （水分+塩分） が不足してしまうと、
こんな症状があるようです。
○ 頭痛 めまい 立ちくらみ
○食欲低下 悪心 嘔吐 便秘
○ 筋肉痛 しびれ etc....
おすすめの水分は、
お水 や お茶 などのお砂糖を含んでいないものや、
スープ や 味噌汁 などの汁物ですが
お砂糖を多く含んでいるスポーツドリンクを摂取しすぎると、
かえって だるさ が出てきてしまいます。
薬局やドラッグストアで販売されている
経口補水液 は、
スポーツドリンクに比べ電解質濃度が高く、
糖質濃度が低くなっているので
効率良く水分が吸収することが出来ます。
ぜひあらためて水分摂取方法について参考にしてみて下さいね。
HARUYAMA
